یکشنبه ۲۶ اردیبهشت ۰۰

آموزش تکنیک ای اف تی

تکنیک ای اف تی



تکنیک ای اف تی برای رهایی ذهن
روش ای اف تی روشی برای رهایی ذهن و بدن از تنش است که به طب سوزنی بدون سوزن هم معروف میباشد و نقاط خاصی از بدن را شامل می شود.
روش ای اف تی چیست؟
« رهایی هیجانی» که به اختصار « ای اف تی»( EFT) گفته می شود، نوعی درمان جایگزین برای رفع دردهای جسمی و پریشانی های احساسی است و با اسامی دیگری مانند« ضربه درمانی» و« طب فشاری روانشناختی» هم شناخته می شود. در« ای اف تی» مثل طب فشاری تمرکز کار روی نقاط« مریدین»( meridian) یا همان کانال های انرژی است تا بتوان تعادل ازدست رفته را به سیستم انرژی بدن بازگرداند.



مدافعان این شیوه معتقد هستند که واردکردن ضربات آرام و حساب شده روی نقاط به خصوصی از بدن باعث ایجاد تعادل در سیستم انرژی بدن می شود. بدین سبب ادعا می شود که« ای اف تی» میتواند به خصوص در درمان اضطراب و اختلال استرس بعد از حادثه مؤثر باشد.



ای اف تی,تکنیک ای اف تی ,تکنیک ای اف تی چیست
روش ای اف تی چیست



شیوه انجام مرحله های ای اف تی در ۵ مرحله:
بهره برداری EFT را میتوان به پنج مرحله تقسیم کرد و چنانچه بیش از یک مسئله یا ترس دارید، میتوانید این سکانس را برای رفع آن و تکرار یا کاهش شدت حس منفی خویش تکرار کنید.



1- مشکل را معلوم کنید
برای اینکه این روش مؤثر واقع شود، نخست باید مشکل را شناسایی کنید.



این نقطه کانونی شما موقع ضربه زدن خواهد بود و تمرکز روی تنها یک مشکل در هر موقع برای افزایش نتیجه انجام خواهد شد.



2- شدت اولیه را ازمایش کنید
پس از معلوم کردن منطقه مشکل خود، باید سطح شدت معیار را تعیین کنید و سطح شدت در مقیاس ۰ تا ۱۰ درجه بندی می شود که ۱۰ بدترین یا دشوارترین است و مقیاس درد و ناراحتی احساسی یا جسمی شما از مشکل کانونی تان را بررسی می کند.



ایجاد یک معیار به شما کمک می کند تا بعد از انجام یک توالی کامل EFT، پیشرفت خود را کنترل کنید و چنانچه شدت اولیه شما پیش از ضربه زدن ۱۰ بود و در پایان به ۵ تغییر میکرد ، می توانستید ۵۰ درصد پیشرفت را مشاهده کنید.



3- تنظیم
قبل از ضربه زدن، شما باید عبارتی را بگویید که توضیح می دهد تلاش در پرداختن به آن برای چیست ؟



ای اف تی,تکنیک ای اف تی ,تکنیک ای اف تی چیست
روش ای اف تی چیست



این باید بر دو هدف اصلی متمرکز شود:

اذعان به مشکلات

قبول کردن خود با وجود مشکل



عبارت شایع این است:”گرچه من این[ ترس یا مشکل] را دارم، ولی خودم را عمیقا و کاملا می پذیرم.”



می توانید این عبارت را تغییر دهید تا متناسب با مشکل شما باشد و نمی توانید بگویید، “حتی اگر مادر من بیمار است، من خودم را عمیقاً و کاملا می پذیرم.” شما باید بر روی این مسأله تمرکز کنید که حس شما برای تسکین پریشانی ناشی از آن است و بهتر است با گفتن این ها، وضعیت را حل کنیم:”با اینکه ناراحتم که مادرم بیمار است ولی خودم را عمیقا و کاملا می پذیرم.”



انجام ضربات

4- ای اف تی- نقاط مریدین
در زنجیره ی ضربات« ای اف تی» باید به پایانه های ۹ نقطه از نقاط« مریدین» اهسته ضربه بزنید. درمجموع ۱۲ نقطه ی« مریدین» اصلی به صورت متقارن در طرفین بدن وجود دارد که هرکدام شان به یکی از اندام های داخلی مربوط هستند. ولی در« ای اف تی» بیشتر روی این ۹ نقطه کار می شود:



ای اف تی,تکنیک ای اف تی ,تکنیک ای اف تی چیست
معرفی تکنیک ای اف تی



لبه ی دست( KC):این نقطه در قسمت گوشتی لبه ی خارجی دست، در جایی بین بالای مچ و پایه ی انگشت کوچک، قرار دارد. KC همان قسمتی از دست است که با آن در کاراته برای شکستن اجسام ضربه وارد می کنند.



بالای سر( TH):درصورتی که از بالای سر یک گوش تان را با خطی به گوش دیگرتان وصل کنید و خط دیگری هم از بینی تا پشت گردن تان بکشید، نقطه ی TH درست در محل تلاقی این دو خط خواهد بود.



ابرو( EB):این نقطه در ابتدای ابرو درست بالای کناره ی بینی قرار دارد.



گوشه ی چشم( SE):این نقطه روی استخوان لبه ی خارجی گوشه ی چشم قرار دارد.



زیر چشم( UE):این نقطه روی استخوان زیر چشم حدود ۲/۵ سانتیمتر پائین تر از مردمک قرار دارد.



زیر بینی( UN):این نقطه در محدوده ی کوچک بین انتهای بینی و بالای لب بالایی قرار دارد.



چانه( Ch):این نقطه دقیقا روی چانه نیست، بلکه بین فرورفتگی چانه و لب پایینی قرار دارد.



ابتدای ترقوه( CB):این نقطه در محل تلاقی جناغ، ترقوه و دنده ی اول قرار دارد. برای جایابی این نقطه نخست انگشت اشاره تان را روی شکاف U شکل بالای استخوان سینه بگذارید ،( تقریباً جایی که گره کراوات قرار می گیرد). انگشت تان را از پائین همین قسمت U شکل حدود ۲/۵ سانتیمتر به طرف ناف حرکت دهید. این نقطه بااینکه دقیقا روی ترقوه نیست، برای راحتی به این اسم شناخته می شود.



زیربغل( UA):این نقطه حدود ۱۰ سانتیمتر پائین تر از زیربغل قرار دارد.



ای اف تی,تکنیک ای اف تی ,تکنیک ای اف تی چیست
موزش ساده و سریع ای اف تی


درانتخاب همسرآینده‌تان دچارتردید شده‌اید؟
بهبود مشکلات رفتاری کودک با بازی درمانی

از نقطه ی KC در لبه ی دست آغاز کنید و همزمان جمله ای که را در مرحله ی قبل ساختید، هم ۳ بار تکرار کنید.



آنگاه به هرکدام از نقاط زیر به همین ترتیبی که آمده است، ۷ بار ضربه بزنید:

ابرو؛گوشه ی چشم؛زیر چشم؛زیر بینی؛چانه؛ابتدای ترقوه؛زیربغل.



پس از ضربه زدن به نقطه ی زیربغل زنجیره ی ضربات را با ضربه زدن به نقطه ی بالای سر تمام کنید. همین طور که نقاط ضربه را یکی یکی دنبال می کنید، جمله ی یادآوری را که همان کوتاه شده ی جمله ی تأکیدی مرحله ی قبل است با خودتان تکرار کنید.



به عنوان مثال چنانچه جمله تان این بود:« بااینکه بخاطر بیماری مادرم ناراحتم، عمیقا و کاملاً خودم را می پذیرم»، جمله ی یادآوری تان میتواند این باشد:« ناراحتم که مادرم بیمار است». این جمله را در نقاط ضربه با خودتان بگویید. زنجیره ی ضربات را هم میتوانید دو تا سه بار تکرار کنید.



5- شدت نهایی را ازمایش کنید
در انتها سلسله مراتب خود، سطح شدت خود را در مقیاس ۰ تا ۱۰ محاسبه کنید و نتایج تان را با سطح شدت اولیه خود مقایسه کنید و اگر به ۰ نرسیده اید، این روند را مجددا تکرار کنید.



فواید تکنیک ای اف تی
تمام احساسات منفی با اختلال در انرژی بدن حس می شوند. درد جسمی و بیماری بطور پیچیده با احساسات منفی در ارتباط هستند. علایم جسمی سبب پریشانی عاطفی میشوند و برعکس مشکلات عاطفی حل نشده از طریق علایم جسمی بروز می کنند. شما نمی توانید علایم را بدون پرداختن به دلیل آن درمان کنید.



بدن، مثل همه چیز در جهان، از انرژی تشکیل شده است. اگر تعادل را به انرژی بدن برگردانید، احساسات منفی و علایم جسمی ناشی از اختلال در انرژی را اصلاح خواهید کرد. تکنیک ای اف تی تعادل در انرژی بدن را بازیابی نموده و احساسات منفی را بیرون می کند.



این تکنیک شما را ملزم می کند که روی احساسات منفی خود کار کنید، به عنوان مثال ترس یا اضطراب، حافظه بد، یک مشکل حل نشده یا هر چیزی که شما را ازار می دهد.



در حالیکه تمرکز ذهنی خود را بر روی مسأله حفظ می کنید، از نوک انگشتان خود استفاده کنید تا پنج تا هفت بار در هر یک از ۱۲ نقطه از نصف النهار بدن ضربه بزنید. با ای اف تی از این نقاط نصف النهار – ضمن تمرکز بر پذیرفتن و از بین بردن احساسات منفی – به انرژی بدن خود دسترسی خواهید داشت و آنرا به حالت متعادل باز می گردانید.



ممکن است در خصوص این نصف النهارها تعجب کنید. به عبارت ساده، انرژی در بدن شما در امتداد شبکه خاصی از کانال ها گردش می کند. شما میتوانید به این انرژی در هر نقطه در امتداد این سیستم ضربه بزنید.



روش ای اف تی از آموزه های طب سنتی چینی ناشی می شود که از انرژی بدن بعنوان « ki» یاد می کردند. در زمان های قدیم، چینی ها ۱۰۰ نقطه نصف النهار در بدن را کشف کردند. آن ها همینطور متوجه شدند که با تحریک این نقاط نصف النهار میتوانند بهبود جسمی و روحی پیدا کنند. آن ها، آنرا انرژی نامیدند، آنرا منبع نامیدند، آنرا بعنوان نیروی زندگی نامیدند و آنرا هر طور که خواستند صدا زدند و از فوایدش استفاده کردند.



از برخی جهت ها، ضربه زدن شبیه به طب سوزنی است و از طریق تحریک مریدین بدن و جریان انرژی به بهبودی می رسد. ولی در این شیوه هیچگونه سوزنی وجود ندارد. طب سوزنی همینطور سالها طول میکشد تا شخصی در این کار ماهر شود. متخصصان در طب سوزنی باید صدها نقطه نصف النهار در طول بدن را به خاطر بسپارند.



ضربه زدن از طریق تکنیک ای اف تی، ساده و بدون درد است. این شیوه را میتواند هر فردی یاد بگیرد. هر موقع که میخواهید ، در هر کجا که هستید، این تکتیک را روی خود انجام دهید. کم هزینه بوده و زمان کمی برای انجام آن احتیاج است.



روش EFT میتواند با یک هدف خاص عاطفی به طرف چالش ها و تجربیات داشتن یک زندگی منحصربه فرد استفاده شود. مهم تر از همه، این روش به شما قدرت می دهد تا خود را بهبود بخشید و کنترل سرنوشت خویش را بدست خودتان بگیرید.


https://www.janblaghy.ir/%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9-eft-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9B-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D9%84-%D8%AC%D8%B0%D8%A8-%D8%AB%D8%B1%D9%88%D8%AA-%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%81-%D8%AA%DB%8C/

بهترین روش برای درمان افسردگی و وسواس فکری

افسردگی از آن دسته مشکلات و اختلالاتیست که مردم در هر شرایطی به محض پایین آمدن خلقشان و یا بعد از قرار گرفتن در یک موقعیت استرس زا اولین تشخیصی که به ذهنشان می رسد افسردگی برای خود و اطرافیانشان است

اما واقعیت چیز دیگری است هر بی حوصلگی و اضطرابی نشانه ی افسردگی وسواس فکری نیست ونیاز به تشخیص دکتر متخصص در همین زمینه است، حائز اهمیت است ما در مرکز درمان افسردگی به صورت تیمی شما را ارزیابی خواهیم کرد اولویت ما درمان شناختی رفتاری است که بتوانیم از طریق رفتار درمانی و خانواده درمانی بدون استفاده از دارو خلق و خوی شما را به خط نرمال نزدیک کنیم.افرادی هستند که فقط از طریق دارو اختلال خود را کنترل می کنند و حاضر به تغییر شرایط و افکار خود نیستند دلیل این رفتار بسیار واضح است،تغییر همیشه با رنج همراه است و شما نیاز دارید برای بهتر شدن یک سری از باورهای خود را رها کرده و باور جدیدی را جایگزین کنید .مطلب بسیار مهم این است برای شما و یا عضوی از خانواده ی شما که دچار افسردگی است علاوه برمشاوره فردی و استفاده از دارو مشاوره خانواده هم نیاز است زیرا محیط نا آرام روند بهبود را بسیار کند و یا در بعضی موارد غیرممکن میکند ،اما توجه داشته باشید تشخیص به موقع و درست شما را به درمان سریع افسردگی نزدیک میکند ،هدف ما نیز در راستای همین امر است که بتوانیم سریع ترین راه درمان افسردگی و بهترین راه درمان افسردگی را در کلینیک روانشناسی و مشاوره انتخاب نو به شما عزیزان ارائه دهیم ، دکتر روانشناس ما در زمینه درمان افسردگی سعی بر این دارد که جدید ترین راهکارهای روز دنیا را برای درمان به کارببندد و بر اساس تشخیص ممکن است به صورت تیمی درمان را شروع کند.

اختلال افسردگی:

فردی که دچار افسردگی است هم از نظر وضعیت ظاهری و هم درونی دچار آسیب و به هم ریختگی می شود به خاطر داشته باشید ملاک های متعددی برای تشخیص افسردگیوجود دارد که ما تمام آن ها را نام خواهیم برد

فرد افسرده باید حداقل 5 تا از علایمی را که نام خواهیم برد را در یک دوره ی دو هفته ای داشته باشد. پس شما یک تغییر اساسی را در افکار و رفتار فرد قطعا مشاهده خواهید کرد.

از دو مورد زیر یک مورد باید وجود داشته باشد:

1.فقدان لذت بردن : یعنی فردی که انگیزه اش را برای انجام کار ها از دست می دهد و از فعالیت هایی که قبلا لذت می برده ،نسبت به آن ها بی تفاوت و سرد می شود، به طور مثال: کم کم از جمع دوستان کناره گیری می کند، در محیط کار ،حیطه ی تحصیل انگیزه اش را از دست می دهد و همه ی تلاش هایش را بیهوده می انگارد.

2.احساس غمگین بودن و خلق افسرده : فرد در حالت نرمال روانی بی جهت و بی دلیل احساس غمگینی نمی کند اما فرد افسرده خلقش به شدت افت می کند و شما آن هارا در جمع فردی آرام ،کم حرف و اکثرا بی انرژی تلقی می کنید .توجه داشته باشید ممکن است فردی تیپ شخصیتی آرام و درون گرایی داشته باشد اما ما در اینجا در مورد فردی صحبت می کنیم که رفتارش تغییر کرده است به طور مثال در جمع سخنران خوبی بوده است هیجانات خوب و یا حتی بالایی داشته است اما رفتار آن به صورت چشمگیری تغییر کرده است

تصویری کلی از یک فرد افسرده:

در اکثر مواقع احساس غمگینی و پوچی می کند یعنی علاوه بر ناراحتی همیشگیش خود را فردی ناکارآمد تلقی می کند و ناخودآگاه باعث می شود این احساس فرد را برای پذیرش هرگونه مشکل و آسیبی آماده کند.گریه های مداوم و بی دلیل از سمت اطرافیانش گزارش می شود و زود رنجییشان باعث می شود واکنش هایی که نشان می دهند که بسیار نا معقول به نظر برسد

و یکی از موارد دیگری که در همان شرایط بهم ریخته روانی ، فرد دچار آن می شودکاهش یا افزایش چشم گیر وزن است بدون هیچ رژیم غذایی و برنامه ریزی در مدت کوتاهی فرد به پرخوری عصبی روی می آورد و یا از خوردن غذا امتناع می کند .

فراموش نکنید پرخوری و کم خوری فرد دچار افسردگی با گوشزد های مداوم شما اوضاع را بهتر که نمی کند که هیچ ،به فرد آسیب بیشتری را وارد میکند . اگر فرد افسرده ایی را در اطرافیانتان می شناسید که با نشانه هایی که نام بردیم همایندی دارد آگاه باشید که باید صبوری خود را دو چندان کرده و سریعتر اقدام به درمان کنید.

کم خوابی یا پرخوابی ، احساس خستگی مضاعف ، ضعف ، از دست دادن انرژی ، از دیگر نشانه های افسردگی به شمار می رود که می تواند با کندی روانی حرکتی همراه شود .

احساس گناه و ناکارآمدی ، احساس پوچی و بی ارزشی می تواند تمام ابعاد زندگی یک فرد افسرده را در بر بگیرد بنابراین فرد افسرده با این افکار اعتماد به نفس خود را از دست می دهد و کم کم در روابط عاطفی ، کاری ، تحصیلی و دوستانه خود را ضعیف و ضعیف تر می انگارد و با یک تفکر غلط ِ " من نمی توانم " موقعیت های خود را خراب می کند .

تنهایی دیوار به دیوار افسردگیست،افسردگی دیوار به دیوار خودکشی

شما درمان افسردگی به راحتی می توانید افکار خودکشی را با کمی هوشمندی در رفتار و کلام فرد افسرده تشخیص دهید

به طور مثال شروع به بخشیدن وسایل شخصی و ارزشمندش میکند و یا شروع به نامه نوشتن میکند،هیچگاه هیچگاه جملاتی که به خودکشی اشاره دارند را دست کم نگیرید مثل:دیگر تمایلی به ادامه ی زندگی ندارم،کاش همه چیز تمام شود،کاش به دنیا نمی آمدم،من خودم را میکشم و یا ممکن است اقدام به خودکشی های ناموفق کنند

می توان گفت افراد افسرده از نظر تکلم اصولا مکث های طولانی در کلام خود دارند و یا تن صدای آن ها بسیار پایین است و شل و بدون اعتماد به نفس صحبت می کنند

علل افسردگی:

علت های افسردگی :

علل زیست شناختی

تاثیر ژنتیک در افسردگی :

پژوهش های انجام شده نشان می دهد ژنتیک تاثیر بسیار زیادی بر شروع افسردگی دارد به طور مثال :درصد شیوع افسردگی در دو قلوهای تک تخمکی بسیار بیشتر از دو قلوهای های دو تخمکی است، توجه داشته باشید سابقه ی فامیلی تاثیرگذار است اما صد در صدی نیست و ممکن است فرد هیچگاه دچار افسردگی نشود چون ژنتیک یکی از علل آن است

تاثیر داروها بر افسردگی را جدی بگیرید:زنگ خطری برای افرادی که از قرص های ضدبارداری استفاده می کنند تاثیر مستقیم در افسردگی خواهد داشت و قرص هایی مانند قرص خواب نیز همین تاثیر را می تواند بگذارد

علل اجتماعی

علل اجتماعی بسیار پیچیده است زیرا شما در زندگی شهری با تمام امکانات و پیشرفت های موجود مدام در استرس و تنش هستید به طور مثال :از دست دادن شغل ،جدایی از فردی که وابستگی احساسی بینتان بوده است و یا به طور کلیسوگ ،طلاق ، شکست عشقی ، نقل مکان ، بیماری های سخت ، سوء مصرف مواد والکل ، تیپ های شخصیتی وابسته ، افراد بدبین و حساس ، شخصیت وسواس و کمال گرا ها نیز می توانند به افسردگی دچار شوند

انواع افسردگی:

اختلال افسردگی اساسی

اختلال افسرده خویی

افسردگی پس از زایمان

افسردگی فصلی

افسردگی ادواری

افسردگی فراگیر

افسردگی دو قطبی

با توجه به توضیحات داده شده سعی ما بر این بود که بتوانیم شما را به شناختی از افسردگی برسانیم

حائز اهمیت است کلینیک درمان افسردگی انتخاب نو مرحله به مرحله مشکلات شما را ارزیابی می کند و دکتر روانشناس و روانپزشک ما بعد از ریشه یابی و تشخیص مشکل وارد مرحله درمان میشود که در ادامه ی مطالب توضیح مختصری در رابطه با درمان خواهیم داد

درمان افسردگی:

درمان های متعددی را می توان برای افسردگی نام برد اما اگر کمی تخصصی تر به دنیای درمان نگاه کنیم شما باید به صورت تیمی درمان خود را شروع کنید به طور مثال روش درمانی کلینیک انتخاب نو شما را در جلسه ی اول ارزیابی می کند .با توجه به ریشه مشکل که می تواند محیطی که شامل شکست عاطفی ، مشکلات اقتصادی ... باشد یا ژنتیک ،بیوشیمی مغز و یا فیزیولوژی ساختار مغز و هورمون ها باشد به یک تشخیص کاملا تخصصی دست پیدا می کنید .اهمیت این مرحله در این است که اگر محیطی باشد استرس شما از طریق رفتار درمانی ، روان درمانی و خانواده درمانی می توانید اقدام کنید اگر ژنتیک و هورمونی باشد تحت نظر دکتر روانشناس و روانپزشک کار درمانی را شروع می کنید .بهترین راه حل در مواقعی که نیاز به دارو است دارو درمانی در کنار رفتار درمانی است .گاهی در موارد حاد از شوک درمانی هم استفاده می شود .داروی معروف در زمینه افسردگی SSRI است که مهار کننده باز جذب سروتونین است از بی خطرترین داروها محسوب می شود که می توان گفت عوارض کمتری نسبت به داروهای دیگر دارد به طور مثال فلوکستین ، پروکستین ، سرترالین از این قبیل داروها هستند.

راز رسیدن به موفقیت چیست؟

به نظر شما راز موفقیت چیست؟ چرا برخی از مردم دنیا موفق‌تر از دیگران هستند؟ چه چیزی باعث می‌شود افراد موفق متمایز از دیگر افراد جامعه شوند؟

پیش از آنکه راز موفقیت را بدانید، بهتر است با مفهوم موفقیت آشنا شوید. چرا که معنای موفقیت اهمیت بسیاری دارد.

ممکن است درک موفقیت شما با افراد دیگر متفاوت باشد. برای مثال ممکن است شما موفقیت را در خوشحالی و دوست‌تان موفقیت را در ثروت ببیند.

امروزه اکثر مردم جامعه و اطرافیان از موفقیت صحبت می‌کنند. در واقع موفقیت یک انگیزه برای ادامه زندگی است.

افراد جامعه می‌خواهند در کار مشخصی موفق شوند. با این حال ممکن است خواسته آنان تنها یک رویای دست نیافتنی در ذهن‌شان باقی بماند.

چرا که این افراد راز موفقیت را نمی‌دانند و مسیر درست را نمی‌شناسند. آنان باید و نبایدهای دستیابی به موفیت را نمی‌دانند.

آیا شما هم جزء افرادی هستید که می‌خواهند پولدار شوند و در حرفه‌ای موفق شوند؟ یا می‌خواهید در زندگی شاد و پر از آرامش باشید؟

بنابراین آیا به منظور رسیدن به اهداف‌تان برنامه‌ای دارید؟ آیا مسیر موفقیت را می‌شناسید؟ آیا اهداف‌تان را در دفترچه‌ای یادداشت کرده‌اید؟

چرا شناخت اهداف اهمیت دارد؟
چرا شناخت اهداف اهمیت دارد
چرا شناخت اهداف اهمیت دارد
اگر اهداف‌تان را مشخص نکنید و آن‌ها را نشناسید،‌ موفق نخواهید شد. در این صورت اهداف شما همچون آرزوهای دور و دست نیافتی باقی می‌مانند.

با این حال،‌ هنگامی که اهداف‌تان را یادداشت کنید، آن‌ها را بشناسید و مشخص کنید، می‌توانید در مسیر موفقیت قدم بردارید.

علاوه بر این، هنگامی که برای برنامه‌های‌تان برنامه ریزی کنید، تاریخ دست یابی به اهداف و موفقیت را می‌دانید.

تحقیقات نشان می‌دهد، افرادی که اهداف‌شان را در جایی یادداشت می‌کنند و آن‌ها را مشخص می‌کنند، موفق‌تر ازافراد دیگر جامعه هستند.

به مثال زیر توجه کنید:
در سال ۱۹۷۹ در دانشگاه هاروارد یک تحقیقی روی دانشجویان فارغ‌التحصیل انجام شد. در این تحقیق از دانشجویان پرسیدند:

«آیا برای آینده‌تان یک برنامه مکتوب و مشخص تعیین کرده‌اید و آیا اهداف خود را می‌شناسید؟»

در روز فارغ‌التحصیلی دانشجویان، تنها ۳ درصد از افراد کلاس اهدافی برای آینده خود داشتند و برای آن برنامه ریزی کرده بودند.

۱۳ درصد از دانشجویان اهدافی در زندگی داشتند. آنان می‌دانستند پس از دانشگاه چه وظایف و اهدافی دارند، اما یادداشت نکرده بودند.

۸۴ درصد از دانشجویان هیچ هدفی برای زندگی حال و آینده‌شان نداشتند. آنان نمی‌دانستند پس از فارغ‌التحصیلی باید چه کاری انجام دهند.

ده سال بعد، دانشگاه هاروارد با همان دانشجویان ملاقات کرد. محققان زندگی آن‌ها را دوباره بررسی کردند.

۱۳ درصد از دانشجویانی که هدفی در زندگی داشتند،‌ اما آن اهداف را یادداشت نکرده بودند،‌ تقریبا از ۸۴ درصدی که هدفی نداشتند، موفق‌تر بودند.

تنها ۳ درصد از افرادی که هدفی برای آینده داشتند و اهداف‌شان را مکتوب کرده بودند، ۱۰ برابر ۹۷ درصد کلاس موفقیت بیشتری کسب کرده بودند.

بله درست خواندید: ۱۰ برابر افراد دیگر موفق‌تر بودند! این یک تفاوت بسیار چشمگیر و بزرگ است.

بنابراین، بر اساس تحقیقات شما باید اهداف‌تان را بشناسید. جزئیات اهداف‌تان را بدانید و حتما آن‌ها را یادداشت کنید.

بنابراین موفقیت یک راز ساده دارد: باید اهداف‌تان را بشناسید و تمام جزئیات را یادداشت کنید. تنها آگاهی از اهداف،‌ کمک چندانی به موفقیت نمی‌کنید.

شما باید مسیر کلی دست یابی به اهداف را بشناسید. برای هر قدمی که بر‌ می‌دارید برنامه ریزی کنید.

در غیر این صورت موفقیت تنها امید و آرزویی دور باقی می‌ماند که پس از مدتی از ذهن‌تان رخت می‌بندد و فراموش می‌شود.

مسیر موفقیت چگونه است؟
اگر می‌خواهید راز موفقیت را بدانید، قدم به قدم با ما همراه باشید. ممکن است این مسیر کمی دشوار باشد. اما طعم شیرین موفقیت، تلخی مسیر را از بین می‌برد.

قدم ۱: کاری را به تعویق نیاندازید.
کاری را به تعویق نیاندازید
کاری را به تعویق نیاندازید
اگر از بخش‌هایی از کارتان لذت نمی‌برید و آن‌ را به تعویق نیندازید. چرا که مشکلی حل نمی‌شود.

در واقع به تعویق انداختن باعث پاک شدن صورت مسئله نمی‌شود. تنهاباعث ناقص ماندن و عدم موفقیت می‌گردد.

به منظور حل این مشکل،‌ ما توصیه می‌کنیم:

ابتدا یک کار بزرگ یا دشوار را به کارهای کوچک و ساده تقسیم کنید. به بیان دیگر اهداف بزرگ را به اهداف کوتاه مدت تقسیم کنید.

سپس بخش‌هایی از کار را با کارهایی که لذت می‌برید انجام دهید. برای مثال می‌توانید هنگام تمیز کردن اتاق پادکست یا موسیقی گوش دهید.

اگر بخواهید یک کار بزرگ و دشوار را پس از چندین کار لذت بخش انجام دهید، تنها خسته می‌شوید. حتی ممکن است کار ناقص بماند و آن را به تعویق بیاندازید.

بنابراین اگر احساس می‌کنید یک کار یا وظیفه را همیشه به تعویق می‌اندازید، حتما پیش از شروع هر وظیفه‌ای، آن کار را انجام دهید.

چرا که ممکن است میزان خلاقیت شما را افزایش دهد. همچنین با این روش باری از دوش شما برداشته می‌شود و استرس‌تان کاهش می‌یابد.

راز موفقیت
استاد احمد محمدی
استاد احمد محمدی
سخنران انگیزشی و مربی توسعه فردی، مدرس و مشاور کسب و کار
پخش‌کننده صوت
00:00
00:00
برای افزایش یا کاهش صدا از کلیدهای بالا و پایین استفاده کنید.
قدم ۲: منفی نگر نباشید.
بدانید و آگاه باشید که مسیر رسیدن به موفقیت، بی‌پایان و لذت بخش نیست! ممکن است مسیر رسیدن به اهداف دشوار باشد و موانعی سر راه‌تان قرار گیرد.

جملاتی که باعث منفی نگری شما می‌شود، همچون: «من نمی‌توانم. من بازنده هستم. این کار شدنی نیست!» را دور بریزید.

این مسیر سخت و دشوار تنها برای شما نیست و هر کسی که می‌خواهد آینده درخشانی داشته باشد و موفق باشد، این مسیر و موانع را تجربه می‌کند.

شما در این مسیر و با وجود موانع، متوجه می‌شوید که راه درست یا اشتباه را انتخاب کردید.

بنابراین می‌توانید راه خود را تغییر دهید یا تلاش‌تان را بیشتر کنید. همچنین شما متوجه می‌شوید که باید استراتژی‌های خود را تغییر دهید.

افکار منفی و منفی گرایی نه تنها شما را ضعیف می‌کند، بلکه باعث شکست‌تان می‌شود. زیرا هر مانعی را دشوارتر از آنچه که هست می‌پندارید.

قدم ۳: خودتان را با موفقیت دیگران تعریف نکنید.
خودتان را با موفقیت دیگران تعریف نکنید
خودتان را با موفقیت دیگران تعریف نکنید
هیچ گاه سعی نکنید خود را ضعیف نشان دهید و از موفقیت دیگران به عنوان سکوی پرش خود استفاده کنید.

چرا که ممکن است اهداف شخصی خود را فراموش کنید. همچنین از خود حقیقی‌تان دور می‌شوید.

در این صورت همیشه پیرو دیگران می‌مانید و مسیر شما تنها یک تقلید غیر خلاقانه از دیگران است.

بنابراین این روش نه تنها باعث موفقیت و پیشرفت شما نمی‌شود، بلکه باعث حسادت و پسرفت شما می‌گردد.

در صورت رقابت شایسته است که «رقابت سالم» باشد. رقابت سالم یعنی به خود و دیگری آسیب نرسانید و باعث پیشرفت خود و دیگران شوید.

اما اگر از روی حسادت می‌خواهید از دیگران پیشی بگیرید یا از موفقیت آن‌ها سوء استفاده کنید، رقابت ناسالم می‌شود.

برای مثال: اگر می‌خواهید مدیر شوید، به پیشرفت مدیر خود کمک کنید. کینه و حسادت نه تنها شما را موفقیت نمی‌کند، بلکه باعث شکست خود و دیگران می‌شوید.

قدم ۴: شکست را بپذیرید.
شکست جلوه‌ای از روش و انتخاب نادرست و اشتباه در مسیر موفقیت است. بنابراین از شکست خوردن شرمنده نشوید و انتخاب و روش‌های‌تان را بررسی کنید.

شکست را فرصتی برای شروعی دوباره بدانید. ناامیدی تنها یک بهانه برای به تعویق انداختن اهداف است.

اگر به هدف خود باور دارید، هیچ گاه تسلیم نشوید. در واقع تسلیم شدن یک شکست واقعی است.

سعی نکنید به تنهایی هر کاری را انجام دهید و از نو شروع کنید. همیشه در هر کار و وظیفه‌ای از دیگران کمک بگیرید.

شاید دیگران مسیر موفقیت را بهتر بشناسند. بنابراین سعی کنید همیشه از افراد با تجربه کمک بخواهید.

قدم ۵: بر یک هدف معنادار تمرکز کنید.
بر یک هدف معنادار تمرکز کنید
بر یک هدف معنادار تمرکز کنید
به این فکر کنید که آیا هدفی که در ذهن دارید، معنایی برای شما دارد؟ آیا این هدف منجر به یک دگرگونی مثبت در زندگی‌تان می‌شود؟

مهم نیست که هدف‌تان منجر به افزایش خوشحال‌تان شود یا خیر. اما معنای هدف، اهمیت بسیاری دارد.

شما باید کاری کنید که در پایان به خودتان افتخار کنید. شما باید از سرانجام کار و وظایف‌تان لذت ببرید.

قدم ۶: تصور کنید.
«افکار تبدیل می‌شوند به اجسام.»

در این صورت موفقیت تنها یک پاسخ به این سوال است: «من چه چیزی را در ذهنم تصور می‌کنم؟»

افراد موفق یک تصویر روشنی از هر آنچه که می‌خواهند در ذهن دارند. آنان تمام جزئیات موفقیت را تصور می‌کنند.

آنان تنها موفقیت را در ذهن‌شان تصور می‌کنند و فکر شکست را در ذهن‌شان وارد نمی‌کنند.

بنابراین چگونه می‌توانیم موفقیت را به درستی در ذهن خود تصور کنیم؟ موفقیت را با جزئیات بنویسید!

در حقیقت روشی که افراد موفق را از دیگران متمایز می‌کند، نوشتن جزئیات تصورات و نقشه موفقیت است.

بنابراین آنان راه را می‌شناسند. جزئیات را بررسی می‌کنند. موانع را پیش بینی می‌کنند و موفقیت را در ذهن‌شان تصور می‌کنند.

قدم ۷: صادق باشید.
افراد موفق صادق و رو راست هستند. در واقع آنان در اشتباهات و موفقیت‌های کوچک خود اغراق نمی‌کنند.

افراد موفق اگر به کمک فردی نیاز داشته باشند،‌ خجالت نمی‌کشند. به سادگی درخواست کمک می‌کنند.

این افراد اگر اشتباهی کنند، صادقانه اشتباه خود را می‌پذیرند و سعی می‌کنند اشتباه‌شان را جبران کنند.

در واقع رهبران موفق نه به خود و نه به دیگران دروغ نمی‌گویند و از حقیقت و اشتباهات شرمنده نمی‌شوند.

قدم ۸: قدردان باشید.
قدردان باشید
قدردان باشید
اگر قدردان نباشید، نمی‌توانید نعمت‌های زندگی و داشته‌هایتان را ببینید و برای هر یک شکر گزاری کید.

بنابراین ممکن است عینک بد بینی را به چشم بزنید و نسبت به زندگی، اهداف و موفقیت بد بین شوید.

در واقع اگر قدردان نباشید، انگیزه کمتری نسبت به اهداف خود پیدا می‌کنید و نمی‌توانید شاهد موفقیت خود و دیگران شوید.

قدردانی باعث رشد و پیشرفت شما می‌شود. چرا که چشمان‌تان را به زندگی و داشته‌های‌تان باز می‌کند.

بنابراین باعث می‌شود قدر داشته‌های‌تان را بدانید و تلاش بیشتری کنید تا به خواسته و آرزوهای‌تان برسید.

یکی از روش‌های ساده قدردانی بیان عبارت «متشکرم» است. مولانا شاعر پر آوازه ایرانی در دفتر اول مثنوی معنوی می‌گوید:

«شکر نعمت نعمتت افزون کند/ کفر نعمت از کفت بیرون کند»

قدم ۹: انعطاف پذیر باشید.
موفقیت به معنای شکست خوردن نیست. موفقیت یعنی از شکست‌های زندگی درس بیاموزیم.

توماس ادیسون، مخترع مشهور، بر این باور بود که او شکست نخورده بود. تنها ۱۰۰۰۰ روشی را امتحان کرد که به پاسخ مورد نظر خود نرسید.

در واقع تفاوت داستان افراد موفق با دیگران داستان‌ها در این است که آنان نسبت به موانع انعطاف پذیر هستند.

بنابراین هیچ چیز نمی‌تواند مانع موفقیت آنان شود. این موانع همچون تجربیاتی است که علم دست یابی به موفقیت را افزایش می‌دهد.

قدم ۱۰: در شکست، موفق شوید.
در شکست، موفق شوید
در شکست، موفق شوید
اکثر رهبران موفق احتمال وقوع شکست را می پذیرند. زیرا شکست را همچون معلمی می‌دانند که از آن تجربه‌های تازه‌ای به منظور موفقیت می‌آموزند.

بنابراین دیدگاه شما به شکست باعث موفقیت یا ضعف و ناامیدی شما می‌شود. بنابراین نگاه شما به زندگی اهمیت بسیاری دارد.

شما انتخاب می‌کنید که تجربیات جدید یاد بگیرید یا از تلاش دست بکشید و ناامید و سرافکنده شوید.

شکست خود را بازبینی کنید. چه تجربیاتی آموختید؟ چه ایده‌های تازه‌ای به ذهن‌تان خطور کرد؟ آیا تصمیم به تغییر استراتژی و مسیر خود کردید؟

اگر پاسخ‌تان مثبت است، در این صورت شما در شکست،‌ پیروز و موفق خواهید بود. چرا که از معلم بزرگ زندگی،‌ یعنی شکست، درس‌های مهمی آموختید.

قدم ۱۱: اهداف‌تان را بررسی کنید.
برای دقایقی فکر کنید اهداف‌تان در زندگی فردی و حرفه‌ای‌تان چیست؟ این اهداف را در یک دفترچه یادداشت کنید.

تعداد این اهداف چقدر است؟ آیا شما می‌توانید در حال حاضر به تمام اهداف خود برسید؟ (پاسخ مسلما خیر است!)

بنابراین یک هدف مشخص و مهم را انتخاب کنید. این هدف را به اهداف کوچک و کوتاه مدت تقسیم کنید.

سپس برای هر یک از این اهداف کوتاه مدت برنامه‌ای روزانه و دقیق تنظیم کنید. برنامه ریزی یکی از رازهای مهم موفقیت است!

به مثال زیر توجه کنید:

هدف شما نوشتن پایان نامه دانشگاهی است. بنابراین:

اهداف کوچک شامل تعیین موضوع، نوشتن یک خلاصه از مسیر تحقیق، پیدا کردن منابع و یادداشت برداری است.

ابتدا شما برنامه ریزی می‌کنید: این هفته در روز شنبه، یکشنبه و دوشنبه به کتابخانه دانشگاه می‌روم و پایان نامه‌های مرتبط به ایده‌ام را مطالعه می‌کنم.

روز سه‌شنبه و چهارشنبه به کتابخانه ملی می‌روم و مقالات مرتبط با ایده‌ام را مطالعه می‌کنم.

روز پنج‌شنبه ایده، موضوع نهایی پایان نامه و اهدافم را به استاد راهنما معرفی می‌کنم و از او درخواست راهنمایی و کمک می‌کنم.

با این روش می‌توانید مسیر اهداف را اندازه گیری کنید و یک نقشه راه در دست داشته باشید. بنابراین می‌توانید با تنظیم برنامه‌های کوتاه مدت، موفق شوید.

قدم ۱۲: همیشه در حال یادگیری باشید.
همیشه در حال یادگیری باشید
همیشه در حال یادگیری باشید
اگر می‌خواهید موفق باشید و راز موفقیت را بدانید، باید همیشه در حال یادگیری باشید.

ما توصیه می‌کنیم در کلاس‌های آموزشی مرتبط با اهداف‌تان شرکت کنید یا کتاب‌های بسیاری مطالعه کنید.

در درون خود یک دانش آموز کوشا باشد. همیشه نکات مهم اهداف و موفقیت را یادداشت کنید.

ویدیوهای آموزشی تماشا کنید. کمیت و کیفیت مطالعه‌تان را افزایش دهید. از دیگران سوال بپرسید.

این دانش آموز درونی و ثابت، از شما یک رهبر موفق و با اراده می‌سازد. رهبری که حتی از اشتباهات هم درس می‌آموزد و به دیگران هم راز موفقیت را آموزش می‌دهد.

قدم ۱۳: با افراد موفق در ارتباط باشید:
خودتان را همچون یک جزیره دور افتاده و تنها تصور نکنید. چرا که از تنهایی موفقیتی حاصل نمی‌شود.

سعی کنید همیشه از دیگران نکاتو درس‌های تازه‌ای یاد بگیرید و به دیگران انتقال دهید.

افراد موفق، شبکه موفقیت را گسترش می‌دهند و همیشه با دیگران در تعامل و ارتباط هستند.

آنان با افراد دیگر با مهربانی برخورد می‌کنند و به سوالات آنان پاسخ می‌دهند. بنابراین با این روش یادگیری خود را بهبود می‌بخشند.

https://www.janblaghy.ir/%D8%AA%D9%81%DA%A9%D8%B1-%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82%DB%8C%D8%AA-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D8%9F/


https://www.janblaghy.ir/%D8%B1%D8%A7%D8%B2-%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82%DB%8C%D8%AA-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F/

درمانهای خانگی برای رفع جوش پشت کمر

  زمان مطالعه 4 دقیقه
 
درمانهای خانگی برای رفع جوش پشت کمر
جوش پشت بدن انواع بسیار زیادی دارد و راه درمان آن وجود دارد. آکنه پشت بدن را می توان با روش های طبیعی درمان کرد.

دلایل بروز جوش های پشت و شانه و کمر چیست؟

  • داشتن پوست چرب به علت ترشح بیش از حد چربی از غدد سباسه (غدد چربی)
  • تجمع سلول های مرده پوست
  • باکتری مولد آکنه و جوش (پروپیونی باکتریوم اکنس: Propionibacterium acnes)
  • شوره سر
  • عدم تعادل هورمونی (سندرم تخمدان پلی کیستیک)
  • سابقه ی لیزر درمانی
  • اصلاح و اپیلاسیون
  • موهای زیرپوستی یا موهای به درون روییده
  • اصطکاک و یا گرما
  • تغذیه نادرست
  • استرس

چه غذاهایی برای درمان جوش مفید هستند؟

غذاهای حاوی روی: مواد غذایی مانند نخود ، تخم کدو ، ارده ، بادام هندی ، بروکلی و… حاوی روی هستند.

غذاهای غنی از ویتامین A: غذاهایی با میزان ویتامین A فراوان مانند اسفناج ، هویج ، سیب زمینی شیرین ، برگ چغندر ، کاهو ، بروکلی با عفونت مبارزه کرده و سرعت بهبودی را افزایش می دهند.

مواد غذایی غنی از فیبر: مصرف مواد غذایی با میزان فیبر بالا مانند سبزیجات ، میوه ها ، آجیل ، دانه ها و جو دوسر باعث پاکسازی روده و رشد باکتری های مفیددر روده می شود که این هم می تواند به رفع آکنه ها کمک کند.

غذاهای حمایت کننده کبد: خوردن بیشتر سبزیجات خانواده کلم مانند بروکلی و گل کلم و همچنین سبزیجات سبز برگ و میوه های با فیبر بالا مانند گلابی و سیب برای بهبود عملکرد کبد مفید است.

درمانهای خانگی و گیاهی برای رفع جوش و آکنه پشت کمر

با آب لیمو جوش کمرتان را درمان کنید:

یک لیمو را برش دهید و روی پوست خود اعمال کنید. برای گرفتن نتیجه بهتر، این کار را 2 الی 3 بار در روز تکرار کنید.

ازبین بردن جوش های کمر با روغن زیتون:

این روغن را روی جوش های خود بمالید و بعد از 15 الی 20 دقیقه با آب بشویید.

عسل معجزه گر برای درمان جوش کمر:

یک لایه نازک از عسل را روی پوست خود اعمال کنید و سپس بشویید . این یکی از درمانهای خانگی سالم برای از بین بردن جوش کمر است که میتواند روند بهبود را سرعت ببخشد.عسل همچنین میتواند بسیاری از بیماری های پوستی مانند آفتاب سوختگی و یا حتی لکه های پوستی را درمان کند.

درمان و خلاصی از جوش های کمر با دارچین:

دارچین را باید با آب مخلوط کنید. بعضی از کارشناسان توصیه میکنند که برای گرفتن نتایج بهتر، عسل را جایگزین آب کنید ، سپس این مخلوط را روی کمر خود بمالید و بعد از 10 دقیقه با آب بشویید.

درمان جوش کمر با ضماد لوبیا سبز:

لوبیا سبز را له کنید و بعد با آب مخلوط کنید و این ترکیب را روی کمر خود اعمال کنید و بعد از 30 دقیقه با آب گرم بشویید.

نعناع فلفلی برای درمان و محو کردن جوش کمر:

تعدادی از برگ های نعنای فلفلی را له کنید و آب آن را بدست بیاورید و به عنوان یک اسکراب، چندین بار در روز به کمر خود بمالید.

درمان و رفع جوش کمر با جوی دو سر:

جوی دو سر را با کمی آب ترکیب کنید. بر روی کمر خود اعمال کنید و بعد از 15 الی 20 دقیقه با آب گرم بشویید ، از این ماسک 2 بار در هفته استفاده کنید.

آووکادو برای درمان جوش کمر:

یک عدد آووکادو نصفه، 2 قاشق چای خوری عسل و یک چهارم فنجان جوی دو سر را با هم مخلوط کنید. بعد از حمام کردن، این ترکیب را روی پوست خود بمالید و بعد از 15 الی 20 دقیقه بشویید.این ماسک کمک میکند تا پوست متورم ناشی از جوش را کاهش دهد و پوست شما را نرم تر میکند.

درمان جوش کمر با سرکه سیب قرمز

سرکه سیب قرمز مزایای آرایشی فراوانی دارد و یکی از بهترین درمان مقابله با انواع جوش و آکنه می باشد. طبیعت ضد التهاب و ضد باکتریایی آن از رشد باکتری روی پوست جلوگیری کرده و به علاوه به تعادل سطح پوست (که برای جلوگیری از هر تغییری بسیار مهم است) نیز کمک می کند. میزان 1 قاشق غذا خوردی از سرکه سیب قرمز خام و فیلتر نشده را با یک لیوان آب مخلوط کنید. محلول را به نواحی مورد نظر بزنید. به مدت 10 دقیقه صبر کنید. سپس با آب ولرم شستشو دهید. در نهایت مرطوب کننده بر پایه آبی را انتخاب کرده و به نواحی مربوط بزنید. این عمل را 2-3 بار در طول روز انجام دهید تا زمانی که جوش ها درمان شوند.

درمان جوش کمر با روغن درخت چای

این روغن طبیعی سرشار از ضدعفونی کننده و ضد التهاب بوده که به درمان آکنه بسیار کمک می کند. وقتی به تدریج و درست استفاده شود، روغن آن به داخل پوست نفوذ کرده و باعث خشک شدن آکنه می شود، همچنین قرمزی و التهاب پوست را نیز کاهش می دهد. 1یا 2 قطره از روغن درخت چای را به پنبه بزنید و به آرامی بر نواحی مورد نظر بزنید. به مدت 15 تا 20 دقیقه صبر کنید و سپس با آب ولرم بشویید. روزی یک بار این عمل را انجام دهید.

آموزش جامع دیجیتال مارکتینگ چیست ؟

ممکن است تبلیغ یک رژ لب را ببینید که به دنبال آن تبلیغ بیسکوئیت های Oreo است و در نهایت یک فست فود، در حالی که شما مردی 22 ساله و دارای دیابت هستید! چنین فردی هدف افتضاحی برای دیدن این تبلیغات محسوب می شود، در زمینه تلویزیون شما هیچوقت نمی دانید که در حال دسترسی پیدا کردن به چه کسانی هستید، تنها می توانید تعداد چشمانی که تبلیغ شما را می بینند را بدانید.

با توجه به موارد گفته شده، آیا می توان گفت که تبلیغات تلویزیونی کاملاً از بین رفته است؟ نه کاملاً. همچنان یک مدل تبلیغ تلویزیونی وجود دارد که ارزش اجرا دارد اما هزینه بر است.

یادتان است که گفتیم اجاره یک بیلبورد در مرکز شهر می تواند میلیون ها تومان هزینه برای شما داشته باشد؟ جالب است بدانید که یک تبلیغ 60 ثانیه ای میان پخش زنده مسابقات ورزشی مهم مانند فوتبال می تواند برای شما بیشتر از 100 میلیون تومان هزینه داشته باشد! با توجه به میزان وایرال و بیاد ماندنی بودن این تبلیغات، آن ها می توانند خرج هزینه های خود را دربیاورند.

تقریباً می توان گفت که 10 درصد از به اشتراک گذاری های مربوط به تبلیغات تلویزیونی در شبکه های اجتماعی از تبلیغات حین پخش مسابقات مهم ورزشی هستند و این آمار در مورد بازدیدهای در یوتوب که به سمت ویدیوهای مربوط به تبلیغات تلویزیونی می روند به 8 درصد می رسد. تبلیغات حین برنامه های مهم ورزشی معمولاً بیشترین نرخ بازگشت را دارند، مثلاً در نظرسنجی گرفته شده از بینندگان برنامه Super Bowl در امریکا مشخص شد که نیمی از آن ها تبلیغ مربوط به کمپانی Budweiser را به خاطر داشتند.

نکته مهم تر این است که این تبلیغات می توانند به دارایی های آنلاین تبدیل شده و در طی زمان میلیون ها بار بازدید شوند، مانند این تبلیغ معروف Star Wars توسط کمپانی خودرو سازی Volkswagen که تا به امروز بیش از 62 میلیون بار بازدید شده است.

موضوع ناراحت کننده این است که حتی در مورد تبلیغات حین مسابقات ورزشی که بالاترین نرخ بازگشت را دارند نیز بسیاری از آن ها به سرعت به فراموشی سپرده می شوند. در واقع 200 میلیون دلاری که کمپانی های مختلف به صورت  دیجیتال مارکتینگ سالانه در سراسر دنیا برای تبلیغات تلویزیونی پرداخت می کنند به سختی توجیه می شوند، چرا که تنها در امریکا از میان هر 10 نفر یک نفر از آن ها یک اکانت Netflix دارد و این آمار روز به روز در حال افزایش یافتن است.

تلویزیون به نحوی که ما آن را می شناسیم به زودی خواهد مرد و فضای بیشتری را در اختیار تجربیات اختصاصی تر و شخصی سازی شده تری که در حال عادت کردن به آن ها هستیم ایجاد خواهد کرد. بنابراین اگر برنامه ای برای اجرای بازاریابی دیجیتال آفلاین دارید، پیشنهاد می کنیم که زمان و پول خود را صرف تمرکز کردن روی یک پلتفرم بازاریابی یا کانال دیگری در آینده کنید. مانند موردی که در بخش بعد می خواهیم به آن بپردازیم.

یوتیوب چیست؟
۶ راه کسب درآمد از یوتیوب

بازاریابی موبایل
ما هنوز هم این موضوع را به خوبی متوجه نمی شویم و یا به اندازه ای که حقش است به آن اهمیت نمی دهیم. گوشی های هوشمند فوق العاده هستند!

امروزه بیش از 80 درصد کاربران اینترنت یک تلفن هوشمند دارند و در سال 2014، تعداد افرادی که از طریق تلفن های هوشمند خود به اینترنت دسترسی داشتند از افرادی که با لپتاپ یا کامپیوتر به اینترنت متصل می شدند بیشتر شد. موبایل مارکتینگ امروزه در دنیای ما وجود دارد و در سال 2016 میزان هزینه های انجام شده برای تبلیغات موبایلی بیشتر از هزینه های انجام شده برای تبلیغات دسکتاپ بود.

در سال 2020، هزینه های انجام شده برای تبلیغات موبایلی به اندازه هزینه های تبلیغات تلویزیونی خواهد بود، به این می گویند پیشرفت سریع! قبل از این که به مدل بازاریابی موبایلی که می توانید برای کاربران دارای گوشی های هوشمند خود انجام دهید صحبت کنیم، بیایید به یک سری از شیوه های آفلاین بازاریابی محصول نگاهی داشته باشیم.

دو اپلیکیشن در موبایل ها وجود دارند که به شدت دست کم گرفته می شوند در صورتی که روی هر تلفن همراهی چه هوشمند و چه غیر هوشمند قرار دارند، تماس گرفتن و SMS دادن.

تماس سرد (Cold Calling) به عمل تماس برقرار کردن با شخصی بدون هیچ تماس اولیه و سعی بر فروختن چیزی به آن ها گفته می شود. با داشتن آمار تقریبی 3 فروش در روز (بازاریابان به صورت میانگین در روز به 52 نفر زنگ می زنند که معمولاً هر 17 تماس یک بار یک خریدار پیدا می کنند)، این شیوه مقیاس پذیری شبکه های اجتماعی یا ایمیل را ندارد، اما همچنان یک راهکار معتبر برای بازاریابی محسوب می شود.

امکانی که در همه موبایل ها وجود دارد حتی به صورت آفلاین SMS است
امکانی که در همه موبایل ها وجود دارد حتی به صورت آفلاین SMS است
این تاکتیک جواب می دهد، اما مقیاس خیلی خوبی زمانی که می خواهید به مشتریان نهایی بفروشید (B2C) برای آن وجود ندارد و ایجاد تماس قبل از این که سعی بر فروش داشته باشید می تواند در نهایی کردن معامله به شما کمک کند.

چیزی که بهتر جواب می دهد بازاریابی از طریق پیام دادن است، اپلیکیشنی که در تمامی تلفن های همراه موجود در دنیا وجود دارد. چه به صورت آنلاین و چه به صورت آفلاین، خوانده شدن یک SMS تقریباً حتمی است. اگرچه که قطعاً باید برای فرستادن پیام ابتدا اجازه مخاطب را داشته باشید، به عنوان مثال، به صورت یک عدد یا کلمه ای که آن ها به یک شماره مخصوص پیامک می کنند، ارائه دهندگان سرویس مختلفی هستند که بازاریابی پیامکی را در مقیاس مناسب برای شما فراهم می کنند.

در این قسمت بیایید به چند مثال از نحوه صحیح استفاده از بازاریابی پیامکی نگاهی داشته باشیم.

معامله های مخصوص، کوپن ها و تخفیف ها بهترین شیوه ها برای رستوران ها جهت بدست آوردن مشتریان جدید و تبدیل مشتریان گذری به مشتریان دائمی هستند. سرویس اجاره DVD یعنی Red Box نیز کمپین موفقیت آمیزی در این مورد داشت. آن ها به مشتریان خود اجازه دادند که کلمه DEALS را به شماره مشخصی بفرستند و یک جایزه ببرند.

مشتریان پس از انجام این کار یک تخفیف تصادفی برای اجاره بعدی خود دریافت می کردند، که از 10 سنت شروع شده و تا 1.5 دلار ادامه داشت. در طول تنها 10 روز، آن ها با بیش از 400 هزار مشتری ارتباط برقرار کرده و بیش از 1.5 میلیون پیامک دریافت کردند.

استفاده از متن های یادآوری کننده به عنوان خدمات مشتریان نیز می تواند بازاریابی موبایلی شما را بهبود بخشد، مانند کاری که Walmart انجام می دهد. آن ها به مشتریان زمانی که نسخه شان آماده تحویل است پیغام می دهند. تا به امروز آن ها بیش از 1 میلیارد پیام یادآوری کننده ارسال کرده اند.


https://www.janblaghy.ir/digital-marketing-training/

فروشگاه اینترنتی چیست و چگونه کار می‌کند؟

 فروشگاه اینترنتی چیست و چگونه کار می‌کند؟ در اینجا علاوه بر پرداختن به موضوع فروشگاه اینترنتی، اصطلاحات اصلی مرتبط با فروشگاه اینترنتی و نکات جالب اینگونه فروشگاه‌ها نیز مورد بررسی قرار خواهد گرفت.

فروشگاه اینترنتی چیست و چگونه کار می کند ؟
فروشگاه اینترنتی چیست و چگونه کار می کند ؟

 فروشگاه اینترنتی چیست و چگونه کار می‌کند؟ در اینجا علاوه بر پرداختن به موضوع فروشگاه اینترنتی، اصطلاحات اصلی مرتبط با فروشگاه اینترنتی و نکات جالب اینگونه فروشگاه‌ها نیز مورد بررسی قرار خواهد گرفت 

فروشگاه اینترنتی به مکانی گفته می‌شود که اجناسی برای فروش دارد. اصل این واژه در دنیای واقعی شکل گرفته و از ابتدای به وجود آمدن نخستین اجتماعات بین انسان‌ها نیز وجود داشته است؛ این واژه در ادامه و کم کم تکامل پیدا کرده پس می‌توان گفت که واژه جدیدی نیست و تقریبا همه با این واژه آشنایی دارند. فروشگاه اینترنتی یا Online Shop فروشگاهی است که در اینترنت و دنیای مجازی وجود دارد.

پایانه مجازی چیست؟

پایانه‌های مجازی نیز در واقع همان فروشگاه‌های اینترنتی و معنای دیگری برای فروشگاه مجازی یا همان فروشگاه اینترنتی هستند. لازم به ذکر است که این واژه در بین وب‌مستران رایج نیست و اصطلاح فروشگاه اینترنتی بیشتر در وب استفاده می‌شود.

درباره فروشگاه‌های اینترنتی بیشتر بدانید؟

واژه‌ای بسیار جذاب و پیچیده است. واژه فروشگاه اینترنتی در واقع در سال ۱۹۹۱ شکل گرفته است. تیم برنرزلی بنیان‌گذار و پایه‌گذار این واژه و تجارت الکترونیک در جهان بوده است و در واقع او پدر تجارت الکترونیک در جهان است. 

در سال ۱۹۹۴ که بانکداری آنلاین ایجاد شد، شرکت پیتزا هات اولین فروشگاه اینترنتی را در جهان راه‌اندازی کرد و بنابراین اولین فروش اینترنتی در دنیای وب شکل گرفت. این امر باعث شد کلمه‌ی فروشگاه اینترنتی به معنای واقعی شکل بگیرد.

بنابراین در کل ۲۵ سال است که فروشگاه اینترنتی در جهان شکل گرفته است و اتفاقات جالبی نیز در این سال‌ها رخ داده است. از جمله مهم‌ترین این اتفاقات می‌توان به ابداع ssl اشاره کرد. در همان سال شرکت نت اسکیپ ارتباط امنیت لایه انتقال (SSL) را  ایجاد کرد و کمپانی آلمانی اینترشاپ (Intershop) نیز، اولین سیستم فروش اینترنتی خود را ایجاد کرد. در سال‌های ۱۹۹۵ و ۱۹۹۶ بزرگترین فروشگاه‌های اینترنتی یعنی آمازون و ئی‌بی فعالیت خود را آغاز کردند.

اما فروشگاه اینترنتی در ایران از چه سالی شکل گرفت؟ در این مورد متاسفانه اطلاعات دقیقی در دست نیست اما تاریخچه وب ایران به سال ۱۳۷۲ هجری شمسی برمی‌گردد.

در سال ۱۳۷۳ بود که ایران به شبکه اینترنت پیوست. نخستین رایانه که در ایران به اینترنت متصل شد مربوط به مرکز تحقیقات فیزیک نظری  ایران بود. تاریخچه در ایران هم به اواخر سال‌های ۷۰ تا اوایل ۸۰ برمی‌گردد. حدود سال‌های ۸۰ تا ۸۵ بود که اولین فروشگاه اینترنتی در ایران شکل گرفت. یکی از اولین و بزرگترین فروشگاه‌های اینترنتی ایران، دیجی کالا است که در سال ۱۳۸۵ فعالیت خود را آغاز کرد و در حال حاضر یکی از برگترین فروشگاه‌های اینترنتی ایران است.

بررسی فروشگاه‌های اینترنتی و فروشگاه‌های واقعی

با به وجود آمدن فروشگاه‌های اینترنتی کارها بسیار ساده‌تر شدند و بازدهی نیز افزایش یافت. شاید راه‌اندازی یک فروشگاه در دنیای واقعی کار ساده‌ای نباشد اما راه‌اندازی یک فروشگاه اینترنتی در دنیای مجازی در حال حاضر به مراتب ساده‌تر از راه‌اندازی یک فروشگاه واقعی است و بازدهی نیز بسیار بالاتر خواهد رفت. در ادامه چند مثال ساده در این مورد بررسی می‌شود. فرض کنید با حداقل هزینه، کسب و کاری را برای فروش اجناس برای یک ماه راه‌اندازی کرد. در دنیای مجازی با کمترین هزینه می‌توان یک فروشگاه اینترنی راه‌اندازی کرد اما در دنیای واقعی برای تهیه مکانی برای فروش اجناس حداقل به چند میلیون سرمایه نیاز است.

https://www.janblaghy.ir/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%b3%d8%a7%d8%ae%d8%aa-%d9%81%d8%b1%d9%88%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a7%db%8c%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%aa%db%8c/

روش های ساخت کسب و کار اینترنتی


با سلام خدمت کاربران همیشگی نت آموز در این مقاله می خواهیم مزایای کسب و کار اینترنتی و معایب کسب و کار اینترنتی رامورد بررسی قرار دهیم.در مقاله قبلی مراحل راه اندازی کسب و کار اینترنتی را توضیح دادیم خوب ابتدا به تعریف کسب و کار آنلاین می پردازیم.

کسب و کار آنلاین چیست ؟
کسب و کار آنلاین یا یا اینترنتی یا (iBusiness)، به نوعی از کسب و کارها گویند که فعالیت آنها بر روی اینترنت و مبتنی بر پتانسیل های اینترنت است , کسب و کار آنلاین یا کسب و کار اینترنتی می گویند.

هر کسب و کاری که در فضای اینترنت راه اندازی و مدیریت می شود و منجر به کسب درآمد م شود کسب و کار اینترنتی نامیده می شود.

خوب حال شاید با توجه به ماهیت کسب و کار اینترنتی این سوال مطرح شود که مزایای کسب و کار اینترنتی نسبت به سایر کسب کارهای فیزیکی چیست؟

خواند این مقاله پیشنهاد می شود : راه اندازی کسب و کار اینترنتی

مزایای کسب و کار اینترنتی
مزایای کسب و کار اینترنتی نبودن محدودیت مکانی و جغرافیایی
تمام فروشگاه های سنتی به یک مکان فیزیکی برای قراردادن تجهیزات و محصولات خود احتیاج دارند.برای مثال یک فروشگاه سنتی، به فضایی احتیاج دارد تا برای مثال، مواد غذایی خود را در آن جای دهد که این بدون شک مستلزم اِعمالَ محدودیت های مکانی است.

اما یک فروشگاه اینترنتی که بر پایه یک کسب و کار آنلاین کار می کند می تواند تمام محصولات خود را درمعرض عموم قرار دهد بدون آنکه محدود به زمان و مکان باشد همین گزینه خود یکی از بهترین مزایای کسب و کار اینترنتی یا کسب و کار آنلاین است که علاوه بر اینکه کاتالوگ محصولات را می توان به راحتی در معرض دید مشتری قرار داد بازاریابی اینترنتی یا بازاریابی آنلاین را نیز برای مدیران کسب و کار راحت می کند.

مزایای کسب و کار اینترنتی هزینه بسیار پائین راه اندازی کسب و کار اینترنتی
برای بسیاری از کسب و کار های سنتی داشتن یک مکان خوب که درمعرض عموم و در یک مکان پرتردد قرار داشته باشد یک مزیت رقابتی محسوب می شود. برای مثال یک مغازه لباس فروشی را در نظر بگیریدکه در یک کوچه محلی قرار دارد درصد موفقیت و فروش این مغازه زیاد نیست (در شرایط عادی و بدون ابزارهای بازاریابی آنلاین)چرا که در آنجا تردد چندانی وجود ندارد و افراد کمی هم از جلو مغازه عبور می کنند.

بنابراین اگر صاحب آن کسب و کار بخواهید کار خود را ارتقاء دهد باید در مکانی پر تردد تر فضای کاری خود را شکل دهد. تهیه یک ملک تجاری (چه رهن و اجاره و چه خرید در مراحل بعدی) در این حالت بسیار گران قیمت خواهد بود. همچنین هزینه فراوانی برای تجهیز این مکان نیز باید صرف شود.

در مقابل برای راه اندازی کسب و کار اینترنتی یا کسب و کارآنلاین شما می توانید با کمترین هزینه برای مثال با 5 هزار تومان دامنه سایت را تهیه کنید (ir.) و همچنین با قیمت های بسیار ناچیز هاست سایت خود را تهیه کنید چیزی در حدود 70 هزارتومن به ازای یک سال . و در نهایت از یک سایت ساز رایگان مثل وردپرس اسفتاده کنید و با کمی آموزش سایتتان را راه اندازی کنید و بعد از رساندن سایت به ترافیک مناسب برنامه ی بازاریابی آنلاین را نیز پیاده کنید تا درنهایت بتوانید از سایت کسب در آمد کنید.برای مثال سایت آمازون که هزارت جلد کتاب را بصورت اینترنتی به فروش می رساند.
https://www.janblaghy.ir/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%da%a9%d8%b3%d8%a8-%d9%88-%da%a9%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%db%8c%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%aa%db%8c/
مزایای کسب و کار اینترنتی اطلاع رسانی و ارائه ی خدمات بهتر به مشتریان
در کسب و کار آنلاین وقتی محصول خود را در محیط اینترنت می فروشید یا محصول جدیدی را طراحی می کنید می توانید در کمترین زمان براساس برنامه های بازاریابی آنلاین، مشخصات کامل محصول یا کالای خود را بطور کامل در اختیار مشتری قرار دهید و باعث رضایت و اطمینان خاطرِ او برای پرداخت پول و خرید محصول شوید. در حالی که در فروشگاه های سنتی، امکان و فرصت این مقدار اطلاع رسانی و آگاه سازی وجود ندارد.

چگونه سایت بسازیم؟

شاید برای شما این سوال پیش آمده که چگونه سایت بسازیم و بهترین راه برای ساخت سایت رایگان چیست و سوالاتی از این قبیل. می‌خواهیم در این دوره آموزشی کاملا رایگان به این سوالات پاسخ دهیم.

در هر دوره‌ای با توجه به نیاز‌های جامعه روش‌‌های طراحی سایت کسب‌و‌کار تغییر خواهد کرد. این روزها که همه با موبایل و کامپیوتر سر و کار دارند طبیعتا افراد برای خرید یک محصول خاص ابتدا نام محصول مورد نظر را در گوگل سرچ می‌کنند. از کیفیت و قیمت محصول مطمئن می‌شوند و سپس به احتمال زیاد خرید خود را به‌صورت آنلاین انجام خواهند داد.

همه کسب‌وکارهای سنتی نیاز دارند، تا خود را بادانش روز مردم هماهنگ کنند و از روش‌های سنتی به سمت روش‌های جدید کسب درآمد تغییر مسیر دهند. امروزه نیاز است، تا همه ما یک کسب‌وکار اینترنتی داشته باشیم و روزبه‌روز در این زمینه موارد جدیدتری را یاد بگیریم.

داشتن درآمد کافی بدون نیاز به تخصص و سرمایه، ایده‌­آل تمامی افراد است. شناخت نیازهای جامعه و پاسخ به این نیازها باعث توسعه کسب‌وکار شما ­می‌­شود­. رسیدن به درآمد ایده‌­آل بدون احتیاج به پرداخت هزینه‌­های اضافی و فقط با ابتکار عمل از ویژگی­‌های این نوع کسب‌وکار است. پس بیایید همین‌الان در مسیر کسب درآمد اینترنتی (کسب درآمد در خواب) قدم بگذارید. بدون نیاز به پرداخت هزینه!

خب اگر قصد دارید آموزش را رایگان شروع کنید مطالعه این مقاله را ادامه طراحی سایت با اصول سئو بدهید و با مبانی مقدماتی ساخت وب‌سایت اینترنتی آشنا شوید.

چگونه سایت بسازیم
دامنه چیست
بهترین پسوند دامنه چیست
ثبت دامنه مناسب
چند مثال درباره دامنه
هاست چیست
انواع هاست برای ساخت سایت
قیمت هاست چقدر است
هاست ویندوزی یا لینوکس
انتخاب هاست مناسب برای سایت شما
انواع سایت: استاتیک و داینامیک
سایت‌های استاتیک (ثابت)
سایت داینامیک (پویا)
سایت استاتیک بسازیم یا داینامیک
امنیت
ایجاد تغییرات در محتوا
نتیجه‌گیری کلی
چگونه سایت بسازیم
چگونه سایت بسازیم؟ آموزش ساخت سایت رایگان
چگونه سایت بسازیم؟ آموزش ساخت سایت رایگان
در این آموزش قصد داریم برای شما مراحل راه اندازی یک سایت را توضیح دهیم. ساخت سایت بدونه کد نویسی حتی موارد مناسب و کاربردی که اکثر طراحان سایت برای راه اندازی یک سایت به کار می‌برند را به شما عزیزان معرفی کنیم.

اینجا به شما توضیح می‌­دهیم چگونه سایت خودتان را از صفر بسازید. پس‌ از طی کردن مراحلی که در اینجا به آن اشاره می‌­کنیم به‌راحتی می­‌توانید سایت خودتان را راه‌اندازی کنید.

در واقع شما از ۳ طریق می‌توانید سایت بسازید:

ساختن سایت از طریق ساخت یک وبلاگ و سپس نصب دامنه بر روی آن
استفاده از سایت سازها: شما باید در این سایت‌ها عضو بشوید و سپس وب‌سایت خود را ایجاد کنید.
استفاده از سیستم مدیریت محتوا CMS مثل وردپرس که درواقع نرم‌افزارهایی هستند که امکانات زیادی را برای ایجاد وب‌سایت‌های مختلف با کاربردهای گوناگون مثل فروشگاهی، شرکتی و… در اختیار شما قرار می‌دهند.
اگر می‌خواهید وب‌سایتتان را بدون اینکه به برنامه‌نویسی نیازی داشته باشد راه‌اندازی کنید باید از روش سوم یعنی CMS استفاده کنید.

https://www.janblaghy.ir/%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%ad%db%8c-%d8%b3%d8%a7%db%8c%d8%aa/